とりこです。
4月からしばらく自宅警備が続く予定。大学生らしく、しっかり勉強！頑張ってますが、まだまだ。
時間の使い方を考えたり、家事の見直し、片付け方法の見直し、あれやそれやでもう中旬だ。
先週から朝ごはん減らしてます
仕事のある日は朝5時前からしっかり食べていました。仕事がしばらくお休みとなったのと、運動量が減ったりと日々の変化。
最近は勉強中の睡魔から逃げるため「食べることを減らす」という自分自身初の試み！？
- 満腹にしない（1日中）
- フルーツ＆ヨーグルト（朝）
- 冷凍うどんも半玉
- 空腹感が出てきたら納豆
最近やってみた結果がこちら。一週間続けて、体重が500グラムほど減り、あごのラインがスッキリ。50キロオーバーから50キロまで戻すことが目標。
だいぶ緩いですが「自宅警備」「運動不足」「食事調節」「勉強」「部屋の片付け」などなど、抱えているものが減らない現実、やらないといけないこと盛りだくさん。
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勉強を進めていく秘訣「眠くならないこと」
これは私のお師匠も納得してもらえました。眠くなったらすべて詰む。眠くならなきゃ勉強は出来る、睡魔が勉強最大の敵だった。
今週は朝ごはん減らし、調節しながら一日を過ごしてきたからか、日中眠くなることはありませんでした。
空腹時に食べる納豆美味い
納豆の美味しさに感動した。ご飯無し、納豆単品。昨日はキムチを納豆に追加してみたりと、工夫も（？）。大学で認知症の勉強中、大豆製品は体（脳）にいいので多く取りましょうとか書いてあったかな。
1週間を振り返って
実際に効果を感じるのって1か月後だったりするのかな。体内に入った者が体を作るまで1か月かかるって聞いたことある。先週まで口内炎に苦しめられているので（主に生理前）、この辺りも考えながら体を作っていきたい。
口内炎出来ると半月は辛い。手帳に時期とか書き始めたので改善できるように頑張りたい。食べすぎも口内炎の原因のひとつって何かで読んだことある。
自分の体を作っていく大事さ、大変さ、気の持ちよう。というわけで、今回も備忘録、とりこでした。
